冬季是“藏養(yǎng)”的好時節(jié)，冬天如何養(yǎng)生，才能確保身體的健康,迎接來年新的生命輪回呢？今天小編來“漫”話冬季養(yǎng)生，以下這 8 點您都做到了嗎？

 

·一宜微出汗

冬宜去寒就溫，以防寒冷侵襲。

 

·二宜健雙腳

保持腳的清潔干凈，堅持用溫水洗腳并按摩和刺激雙腳穴位。

 

·三宜防患病

應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，防止舊病復(fù)發(fā)。

 

·四宜調(diào)精神

運動可幫助改善情緒低落，消除煩悶，保持良好的精神狀態(tài)。推薦：散步、爬山、打拳。

 

·五宜水量足

保證正常的新陳代謝。

 

·六宜空氣好

冬季室內(nèi)空氣污濁，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣。

 

·七宜調(diào)粥養(yǎng)

飲食忌硬、生、冷。晨起吃熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。推薦:

羊肉粥、梗米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥。

 

·八宜入睡早

早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。