四、糖尿病如何預(yù)防？

·控制飲食：避免暴飲暴食、大魚(yú)大肉；主食不要只吃精米白面，用雜糧、雜豆、薯類、南瓜等替代部分主食；烹飪時(shí)注意少放鹽、少用含鹽高的調(diào)料；少吃動(dòng)物油，用植物油代替動(dòng)物油，少吃油炸食品。

·適量運(yùn)動(dòng)：避免久坐的生活方式。每天進(jìn)行 30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，強(qiáng)度適中不過(guò)量，對(duì)于預(yù)防糖尿病也有幫助。

·控制體重：通過(guò)控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，維持苗條的身材，避免肥胖。

·戒煙，盡量不喝酒。

·定期體檢，監(jiān)測(cè)血糖，發(fā)現(xiàn)糖調(diào)節(jié)受損時(shí)及時(shí)干預(yù)，避免發(fā)展為糖尿病。

 

五、糖尿病患者為什么會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)低血糖？

糖尿病早期（尤其是 2 型糖尿?。?，有可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的餐前低血糖，表現(xiàn)為快到用餐時(shí)間時(shí)沒(méi)有按時(shí)用藥，而出現(xiàn)明顯饑餓感、心慌、手抖、出汗等低血糖癥狀。

此外，糖尿病患者在藥物治療的過(guò)程中，用藥劑量不合適、吃飯不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)過(guò)量也容易出現(xiàn)低血糖的問(wèn)題。

低血糖的常見(jiàn)癥狀有：明顯饑餓感、出汗、心慌、手抖、面色蒼白、注意力不集中、思維遲鈍、緊張焦慮、四肢冰涼、血壓升高等，重者可以出現(xiàn)神志錯(cuò)亂、行為異常（比如隨地大小便等荒唐行為）甚至昏迷。

 

六、糖尿病患者應(yīng)該如何預(yù)防低血糖？出現(xiàn)低血糖了又該如何處理？

無(wú)論是使用口服降糖藥或者注射制劑治療糖尿病，都存在發(fā)生低血糖的可能。出現(xiàn)低血糖時(shí)可能會(huì)陷入昏迷，嚴(yán)重低血糖還會(huì)危及生命，所以要注意：

用藥嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不要隨意自行調(diào)整藥量。

按時(shí)按量吃飯，服藥或注射胰島素后不要忘記吃飯。

飲食中蛋白質(zhì)類食物（肉、蛋、奶等）要占一定比例，不能只吃碳水化合物（米飯、饅頭、面條等主食），要保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例合理。

平時(shí)可以隨身攜帶小包裝餅干或者糖塊，一旦發(fā)生低血糖癥狀，及時(shí)補(bǔ)充能量。

糖尿病導(dǎo)致腎臟病變的患者更容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，所以應(yīng)加強(qiáng)日常的血糖監(jiān)測(cè)，一旦出現(xiàn)異常波動(dòng)應(yīng)引起高度重視。

可以在身上攜帶注明自己有糖尿病的標(biāo)牌，萬(wàn)一因低血糖發(fā)生昏迷時(shí)，可以盡快得到幫助。