三、如何“拉高”血壓

對于老年人，平時(shí)需要加強(qiáng)血壓自我監(jiān)測，服藥后的血壓水平最好不要低于125/70mmHg。除了繼發(fā)性高血壓首先需要對因治療以外，以下兩招也有助于“拉高”血壓。

（1）加強(qiáng)抗阻訓(xùn)練。抗阻訓(xùn)練可以提高肌肉收縮力，增加回心血量，改善心輸出量，從而提高血壓，比如平板支撐和使用握力器、彈力帶等相對緩和的鍛煉方式適合低血壓老年人。

（2）食療。對于高血壓患者低鹽低脂飲食的理念已經(jīng)深入人心，如出現(xiàn)低血壓，就沒有必要嚴(yán)格低鹽飲食了；還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、定時(shí)飲水。

四、血壓誤區(qū)要規(guī)避

1.高血壓患者不用擔(dān)心出現(xiàn)低血壓（×）

這種想法是不對的。社會(huì)普遍對高血壓進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，而對低血壓的問題關(guān)注不夠，而且老年高血壓患者動(dòng)脈硬化后彈性下降，反而更加容易出現(xiàn)低血壓。

2.血壓越低越好（×）

“血壓怕高不怕低”，這顯然也是對高血壓認(rèn)識(shí)方面的一個(gè)誤區(qū)。雖然對于老年人來說，血壓太高很容易引發(fā)一些心腦血管疾病，但是這并不意味著血壓越低越好。老年人控制血壓最關(guān)鍵的是高質(zhì)量降壓并達(dá)標(biāo)。換句話說，不能只追求降壓速度，還要關(guān)注降壓效果、降壓的持久性和穩(wěn)定性等。對于大多數(shù)老年高血壓患者而言，最好在4~6周將血壓逐漸降低到理想水平，而不是越低越好。片面追求降壓速度，血壓降得過低、過快，反而對老年人非常不利。血壓過低會(huì)導(dǎo)致心率加快，甚至引發(fā)心絞痛、心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。