二、夜間咳嗽睡不著？試試這 6 個(gè)方法

1. 適量喝水

喝水有助于稀釋分泌物，舒緩呼吸道黏膜，對(duì)緩解咳嗽有好處。

2. 墊高枕頭

多墊幾個(gè)枕頭抬高頭部，或者抬高床頭，可以讓呼吸道形成，斜坡，減少粘液或痰液滯留，可以起到一定緩解咳嗽的作用。

3. 加濕環(huán)境

空氣太干、空氣污染會(huì)刺激呼吸道，加重咳嗽。晚上睡覺(jué)時(shí)，通過(guò)加濕器改善環(huán)境濕度，有助于緩解咳嗽癥狀。

4. 注意飲食習(xí)慣

晚上睡覺(jué)前不吃東西，晚餐不要吃得過(guò)飽，可以減少夜間咳嗽的發(fā)生。

5. 睡前食用蜂蜜

蜂蜜有緩解咳嗽、稀釋痰液和鼻涕、緩解咽痛的作用，1歲以上的寶寶和大人咳嗽嚴(yán)重時(shí)，可以在睡前適量服用蜂蜜。

6. 睡前清洗鼻腔

鼻涕倒流是晚上咳嗽加重的常見(jiàn)原因之一。用生理鹽水或生理性海鹽水洗鼻、噴鼻，可暫時(shí)減輕鼻塞，去除鼻內(nèi)分泌物，有助于緩解咳嗽。

如果已經(jīng)嘗試過(guò)上面的方法，咳嗽還是反反復(fù)復(fù)不見(jiàn)好，那么一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，查清楚病因，對(duì)癥用藥。