古話有云：“茶為萬病之藥”，意思是說長期喝茶對健康多有益處。

茶最主要的作用，可以概括為“升清降濁”。升，可清心寧神；降，可下氣、助消化、利水通便。

1第一杯——早茶

用200毫升沸水泡3克茶葉，適合早飯后8點半到9點半之間飲用，可以起到提神、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。

因為能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態(tài)迎接一天的工作。

2第二杯——午茶

下午2點到3點之間飲用最適宜。

午茶可以適當濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對降低血脂、保護血管有一定作用。

喝的時候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。

3第三杯——晚茶

時間宜在晚上6點到7點之間，茶水不宜過濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有降血脂、助消化的功效。

切記，晚上9點后不宜再喝茶。否則睡眠質(zhì)量會受到影響。